torstai 30. kesäkuuta 2011

Juttua ulkotreeneistä

Vaikka Starlit tällä hetkellä lomailevat ja ahertavat kotitreenin parissa, laitetaan silti vähän juttua ennen lomaa olleista ulkotreeneistä. Tässä pieni selostus mitä näissä treeneissä tapahtuu;

Aluksi lämmitellään juoksemalla muutaman kierros radan yläreunaa ja venytellään paikat auki.


Venytyksien ollessa valmiit lähdetään kohottamaan kuntoa eli juoksemaan Karikon lenkkiä. Tänä kesänä Starlit ovat juosseet Karikkoa kolme kierrosta.



Kun 4,5 kilometriä on juostu palaudutaan hetki hyppimällä narua. :)



Hyppimisen jälkeen onkin taas aika alkaa hommiin! Treenistä riippuen hypimme portaita, juoksemme mäkeä, teemme lihaskuntoa tai harjoittellemme spurtteja.







Ja lopuksi tietysti loppuvenyttelyt!


(Kuvat ovat eri treeneistä, siksi jossain kuvissa ollaan tuulitakit päällä ja joissain vähemmällä varustuksella ;))

Hauskaa kesää kaikille! Starleilla treenit alkavat heinäkuun viimeisellä viikolla. Viikonloppuna 30.-31.7 Starlit Shine pääsee leirelemään ikäkausirinkiin Kisakallioon! Muut Starlit joutuvat odottamaan omaa alueleiriään vielä hieman kauemmin. :)

perjantai 17. kesäkuuta 2011

Seuran TuULikki-leiri 15.-17.6

Vuotuinen seuran TuULikki-leiri on nyt tältä kesältä ohi! Starlit treenasivat yhdessä Cheerdance-joukkue Leopardsien ja muutaman kilpa-aerobikkarin kanssa.


Keskiviikkona ohjelmassa oli keskivartalon voimaa, jalkatekniikkaa Susanna Luukkalan johdolla, pelejä ja leikkejä sekä Emma Kurjen välinetekniikkaa.

Voimatunnilla

Jalkatekniikkaa; penikkatreeniä

Lounastauko


Torstaina vuorossa oli hyppyjä ja tasapainoja, Jari Saarelaisen tanssitunti ja Elina Raiskimäen baletti. Leirillä harjoittelimme myös koko jaoston yhteistä esitystä Turun Urheiluliiton 110-vuotta juhlavuoden kunniaksi.




Ponnistustreeniä kaverin avustuksella



Perjantaina lukkarissa oli jälleen yhteisen esityksen harjoittelua sekä kahden Bixbin pitämä liikkuvuustunti ja Mira Keräsen voimatunti. Perjantaina juhlittiin myös Adelen ja Emmin synttäreitä, onnea vielä! :)



Vatsalihaksia

Tasapainoilua pallon päällä; keskivartalon lihakset käytössä!

Happy Birthday -liinan päällä Adelen ja Emmin synttäreiden kunniaksi :)






Yhteisen esityksen treeneissä muutamat rohkeat tytöt pääsivät myös mukaan Nefrien nostettavaksi. Harjoittelun jälkeen alkoivat vaikeat ja hurjat nostot jo näyttää hienoilta!

Yhteinen ohjelma yhdessä esim. Nefrien, Xonoxien, Bixbien, cheerdance-tyttöjen ja kilpa-aerobikkarien kanssa

Harjoittelua...

Nyt sujuu!

maanantai 13. kesäkuuta 2011

Starlien tapahtumarikas viikko

Starlien viime viikko oli täynnä toimintaa!


Tiistaina ja keskiviikkona olivat Turun alueen yhteiset treenipäivät. Entinen Starlit Glow & Sparkle treenasivat ensimmäisenä päivänä ja Starlit Shine toisena. Molempina päivinä oli lajitekniikkaa, akrobatiaa, voimaa, välinetekniikkaa ja liikkuvuutta. Glow & Sparkle -poppoon kanssa harkkasivat Kefeidit, Nerium, Bellat ja Fannyt. Shine oli leirillä SikSakin, Rosien, Kolibrien, Xonoxin ja Kefeidien kanssa. Treenipäivät olivat hauskoja ja hyödyllisiä! Alla Starlit-tyttöjen omat tekstit leiripäivistä;




Liisa ja Lotta (tiistaista):

Aamulla 7.6 klo 8.55 menimme Ilmaristen koululle yhteiseen treenipäivään. Ensiksi lämmittelimme ja sen jälkeen oli välinetekniikkaa. Sen jälkeen menimme Metsäpirtin pihalle syömään eväitämme. Sari piti meille vartalotekniikkaa, jossa harjoittelimme sarjan. Viimeinen tunti meillä oli akrobatiaa, jossa harjoittelimme esimerkiksi käsilläseisontaa. Viimeisen tunnin jälkeen meillä oli vielä loppuverkka. Sen jälkeen lähdimme väsyneinä kotia kohti.



Vartalotekniikkaa


Adele ja Ilona (keskiviikosta):

Ensimmäinen tunti meillä oli Metsäpirtillä, jossa meillä oli lajitekniikkaa. Sitten menimme koululle ja söimme siellä omia eväitä ulkona ruohikolla. Ruokailun jälkeen meillä oli akrobatiaa ja voimaa Xonoxien kanssa. Viimeinen tunti oli välinetekniikkaa ja siellä oli kivaa. Lopuksi oli loppuverkka.


Ylösalaisin keskiviikkona
Vilvoittelua evästauolla ;D
Pääseisonnasta käsiseisontaan...
Vatsalihaksia

Pallotekniikkaa Ulla Meltsaksen johdolla

Torstaina Starlit, vanhemmat ja valkut kokoontuivat Terhi-jojon koululle viettämään toimintapäivää. Ohjelmassa oli paljon hauskoja pelejä ja leikkejä, johon tyttöjen lisäksi osallistuivat myös äidit, isit, sisarukset sekä valmentajat. Välillä tankattiin mehulla ja kekseillä ja sitten taas jatkettiin touhuamista. Toimintapäivä oli todella onnistunut ja kiva, siitä suuren suuri kiitos jojolle! :)



Vauhdikasta menoa!



Lensipä pitkälle!

Äitien taidonnäyte :)


Juoksu tuli!
Isien taidonnäyte :)
Kävelyä puujaloilla

Toimintapäivän jälkeen tytöt ja valkut lähtivät Jumppalaan makuupusseineen ja patjoineen viettämään kimppayötä. Aluksi teimme muutamia puuttuvia lihas- ja liikkuvuustestejä. Kun testit olivat valmiit, pääsimme leikkimään ja pelailemaan! Illan aikana palkittiin myös jokaisesta viime kauden joukkueesta tsempparit sekä äänestettiin kauden paras kaveri. Tsemppareiksi valkut olivat valinneet Adelen (Starlit Shine), Alinan (Starlit Glow) ja Saran (Starlit Sparkle). Kauden paras kaveri -äänestyksen voitti Sunna. Onnea kaikille! :) Perjantaiaamuna herättiin Jumppalassa 7.30 ja aamutoimien jälkeen lähdimme lenkille ja pidimme pallotreenin. Sen jälkeen Jumppalasta lähti lauma väsyneitä Starleja kotiin. :)


Ei saa tippua penkiltä!
Kauden tsempparit & paras kaveri



Hyvää yötä!


Keskiviikkona saimme myös tietää, mihin leireille meidät oli valittu. Starlit Shine oli upeasti valittu 10-12-vuotiaiden ikäkausirinkiin III! Tähän rinkiin valittiin Mäntsälän hyvän mielen kisoissa kaikki 2 kategoriaan sijoittuneet 7 joukkuetta, sekä lisäksi 2 joukkuetta, jotka sijoittuvat kategoriaan 3. Starlit Glow valittiin hienosti Etelä-Suomen alueen järjestämään aluevalmennusrinkiin II! Leirillä on mukana 10 joukkuetta, jotka sijoittuvat Mäntsälässä kategorioihin 4-6.

Tällä viikolla jatkuu treenaaminen ja ohjelmassa on myös seuran oma TuULikki-leiri!